Exercitiile cardio va ajuta sa ardeti mai multe calorii. Daca scopul dumneavoastra este pierderea in grasime se recomanda o combinatie intre un program cardio si o modificare a dietei. Aparatele cele mai eficace sunt plansa de alergat, bicicleta stationara si stepper-ul.

Se recomanda sa faceti o scurta incalzire si cateva exercitii de stretching inaintea inceperii exercitiilor cardio. Organismul are nevoie de aproximativ 15 minute pentru a se incalzi si pentru a incepe sa arda calorii.

Continuati apoi cu 15 minute de exercitii la stepper pentru a va dezmorti picioarele, dupa care treceti pe banda de alergat timp de 10-15 minute, setata initial la o viteza de 8-9 km/ora, care va fi marita apoi treptat. Alternati intervalele de antrenament cardio, nivele scazute de intensitate pentru cateva minute cu nivele mai ridicate de intensitate pentru alte cateva minute. Puteti continua alternarea acestor exercitii pentru fese si picioare, insa nu prin antrenamente mai lungi de 1 ora.

Un avantaj major al acestor exercitii este acela ca, desi ati pierdut 800 de calorii la o sedinta intensa de cardio, metabolismul va ramane ridicat si va continua sa arda grasimi cam pana la 4 ore dupa ce s-a sfarsit sedinta.

Este indicat ca aceste sedinte sa fie programate inaintea micului dejun sau intre mese.

Pentru efecte vizibile intr-un timp cat mai scurt se recomandata cate o sedinta de exercitii cardio, cu durata de 30-45 de minute, de cel putin 3 ori pe saptamana. Dupa cateva sedinte, puteti creste intensitatea si durata antrenamentului.

Pasi de urmat in vederea obtinerii titulaturii de membru al Clubului Sportiv EnerGym Center:

I Acces general (obligatoriu)

Tipuri de acces general:

Acces general 30 zile _________________________________________________________________________50 Ron

Acces general 15 zile _________________________________________________________________________35 Ron

II Acces Sala Cardio (obligatoriu)

Nelimitat 30 zile                                                                                                                                                                                                     60 Ron

Nelimitat 15 zile                                                                                                                                                                                                      35 Ron

III Extraoptiuni (optional) 

Acces nelimitat 30 zile Sala 1 :Aerobic Step  +  Tae-bo +  Pilates +  Body Pump +  Total Body Workout                                            50 Ron 

Acces nelimitat 15 zile Sala 1 :Aerobic Step +  Tae-bo +  Pilates +  Body Pump + Total Body Workout                                               30 Ron 

Acces nelimitat 30 zile Sala 2 :Spinning+ Kangoo Jumps+ Aerodance + Aeroball                                                           50 Ron

Acces nelimitat 15 zile Sala 2 :Spinning+ Kangoo Jumps+ Aerodance + Aeroball                                                          30 Ron 

Acces nelimitat 30 zile Sala Fitness                                                                                                50 Ron

Acces nelimitat 15 zile Sala Fitness                                                                                                                                               30 Ron

Program Cardio:

Luni, Miercuri, Vineri: 10:00-22:00; 

Marti, Joi: 14:00 - 22:00;

Sambata: 10:00 - 16:00;

Duminica: 09:00 - 14:00;

Reduceri :

-Reduceri pentru grupuri (minim 4 persoane)                                                                                          Sauna Gratuit!

-Reduceri pentru studenti : 10%