Pilates presupune o tehnica speciala de respiratie, o pozitie anatomica neutra a coloanei vertebrale, respectand curbele naturale ale coloanei.

Totul se reduce la siguranta! Este o metoda excelenta pentru cei care nu au mai facut sport, dar doresc sa inceapa o activitate moderata din punct de vedere sportiv. Dar sa nu uitam ca la origine este totusi o metoda medicala, deci exercitiile pot fi efectuate de cei care au probleme cu spatele, cu genunchii, cu umerii.

Respiratia are un rol foarte important! Este modalitatea prin care stabilizam intreaga musculatura, coloana vertebrala si abdomenul. In jurul ei se construiesc toate exercitiile. Trebuie sa respiram profund, sa mentinem intr-o stare de tonus musculatura abdominala, iar cutia toracica sa fie intr-o pozitie neutra.

Putem lucra muschii bratelor, ai spatelui, muschii abdominali, ai feselor si ai coapsei. Nu este indicat ca in timpul unei sedinte sa lucram doar o singura parte a corpului. Un exercitiu poate combina mai multe grupe de muschi.

Toate partile corpului care sunt implicate in exercitiu trebuie sa fie relaxate. Concentrarea asigura un echilibru perfect intre trup si suflet. Fiecare miscare trebuie sa aiba la baza controlul mental, trebuie sa te concentrezi pe performanta corpului la fiecare exercitiu.

Exercitiile fiind realizate lent si nu sub influenta inertiei si a automatismului, autocontrolul creste progresiv, iar constientizarea fiecarui muschi ne aduce o stare de bine si satisfactie.

Pasi de urmat in vederea obtinerii titulaturii de membru al Clubului Sportiv EnerGym Center:

I Acces general (obligatoriu)

Tipuri de acces general:

Acces general 30 zile _________________________________________________________________________50 Ron

Acces general 15 zile _________________________________________________________________________35 Ron

II Acces Sala 1 (obligatoriu)

Nelimitat 30 zile :Aerobic Step  +  Tae-bo +  Pilates +  Body Pump +  Total Body Workout            60 Ron 

Nelimitat 15 zile : Aerobic Step +  Tae-bo +  Pilates +  Body Pump + Total Body Workout                                               35 Ron 

III Extraoptiuni (optional) 

Acces nelimitat 30 zile Sala 2: Spinning+ Kangoo Jumps+ Aerodance + Aeroball                                                           50 Ron

Acces nelimitat 15 zile Sala 2: Spinning+ Kangoo Jumps+ Aerodance + Aeroball                                                          30 Ron 

Acces nelimitat 30 zile Sala Cardio / Sala Fitness                                                                                                50 Ron

Acces nelimitat 15 zile Sala Cardio / Sala Fitness                                                                                                                      30 Ron

Program Pilates:

Duminica: 11:00 - 12:00;

Reduceri :

-Reduceri pentru grupuri (minim 4 persoane)                                                                                          Sauna Gratuit!

-Reduceri pentru studenti : 10%